Aquí les tengo una lista de 5 alimentos totalmente rico en proteínas
Atun
Sin duda alguna el atún es uno de los mejores alimentos a nivel de proteínas por que es totalmente limpia y de carne blanca nos beneficia con su alto nivel de minerales como fosforo, calcio,omega3,selenio,yodo y calcio este alimento sin duda alguna no te debe faltar en tu dieta el omega3 ayuda a un mejor funcionamiento de tu cerebro y el fosforo también , el calcio fortalece tus huesos manteniendote con mejor postura y firme!
Pechuga
La pechuga es un excelente alimento rico en proteínas y poca grasa , personalmente uno de mis alimentos favoritos a la ahora de ganar masa muscular magra a pasar de tener una gran cantidad de proteínas de calidad podemos obtener de ella vitaminas y minerales como la vitamina c , calcio, hierro y diferentes de vitaminas b , por el consumo de 100g de esta carne obtendremos 22,20g de proteína para nuestro cuerpo!
Avena
La avena también esta considerada como uno de los mejores productos para nuestra alimentación y mantenernos jóvenes y su alta regeneración en nuestro organismo se dice que las mayorías de personas que siempre se desayunan con avena llegaban a edades elevadas de 90 a 110 años! debido a su alto nivel de regeneración en nuestro organismo sus valores de nutrientes por cada 100 gramos de consumo es el siguiente .
11,7 g Proteinas
350 Calorias
5,6 Fibras
5.8 mg Hierro
76.6mg Calcio
Execlente alimento para reducir el colesterol.
Almendras
Uno de los mejores fruto secos alto en proteínas y fibras para nuestro cuerpo y de rápida digestión
es un excelente alimento para la hora de perder peso por alta calidad fibras acelera nuestro metabolismo bastante rápido a pesar de cantidad de grasas son increíblemente saludables y nutritivas en un puño aproximadamente de 28 gramos de almendra obtendremos la siguientes propiedades alimenticias.
Fibras 3.5 gramos
Proteínas 6 gramos
Grasas 14 gramos hay 9 gramos que son monoinsaturadas
Voy a ser honesto este alimento es uno de mis favoritos por que alimenta bastante y es barato la proteínas que encontramos en los huevos es de calidad por cada 100g de huevo que ingerimos obtendremos 12.50g de proteínas algo excelente para nuestro cuerpo detallare un poco las propiedad acá.
Carbohidratos 0,77g
Azúcares 0,77 g
Grasas 9,94 g
Grasas Saturada,099 g.
Esto fue todo esperemos que les sirva este articulo para su alimentación del diario a vivir y tendrán una vida sana y saludable créanme
Pechuga
La pechuga es un excelente alimento rico en proteínas y poca grasa , personalmente uno de mis alimentos favoritos a la ahora de ganar masa muscular magra a pasar de tener una gran cantidad de proteínas de calidad podemos obtener de ella vitaminas y minerales como la vitamina c , calcio, hierro y diferentes de vitaminas b , por el consumo de 100g de esta carne obtendremos 22,20g de proteína para nuestro cuerpo!
Avena
La avena también esta considerada como uno de los mejores productos para nuestra alimentación y mantenernos jóvenes y su alta regeneración en nuestro organismo se dice que las mayorías de personas que siempre se desayunan con avena llegaban a edades elevadas de 90 a 110 años! debido a su alto nivel de regeneración en nuestro organismo sus valores de nutrientes por cada 100 gramos de consumo es el siguiente .
11,7 g Proteinas
350 Calorias
5,6 Fibras
5.8 mg Hierro
76.6mg Calcio
Execlente alimento para reducir el colesterol.
Almendras
Uno de los mejores fruto secos alto en proteínas y fibras para nuestro cuerpo y de rápida digestión
es un excelente alimento para la hora de perder peso por alta calidad fibras acelera nuestro metabolismo bastante rápido a pesar de cantidad de grasas son increíblemente saludables y nutritivas en un puño aproximadamente de 28 gramos de almendra obtendremos la siguientes propiedades alimenticias.
Fibras 3.5 gramos
Proteínas 6 gramos
Grasas 14 gramos hay 9 gramos que son monoinsaturadas
Vitamina E 37 %
Manganeso 32 %
Magnesio 20 %
Huevos
Carbohidratos 0,77g
Azúcares 0,77 g
Grasas 9,94 g
Grasas Saturada,099 g.
Esto fue todo esperemos que les sirva este articulo para su alimentación del diario a vivir y tendrán una vida sana y saludable créanme
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